新传媒网当今时代信息获取迅速、医疗进步和健康建议不断更新，很容易让人不知所措。但在保持心脏健康方面，梅奥诊所心脏病专家弗朗西斯科·洛佩兹-希门尼斯博士有一些重要而简单的建议，希望与大家分享。
梅奥诊所心脏病专家弗朗西斯科·洛佩兹-希门尼斯博士表示，“一分预防胜过一分治疗”这句格言至今仍然正确。
他说，预防可以从小事做起，关注简单的事情，比如饮食和锻炼。
“尝试一次吃得更健康一点，全天活动一下，避免久坐，”洛佩兹-希门尼斯博士说。
积极的心态也会对您的身体健康大有裨益。例如，与朋友一起散步。
“每天都努力寻找目标，每天都努力给予爱，因为这些是我们不关心的一些情感因素，也会影响心灵，”他说。
最后，他说，如果您服用治疗高血压或高胆固醇的药物，请避免心脏病发作的风险并遵循医生的指示。
“服用这些药物，检查你的数据，并确保所有这些因素都得到很好的控制，”洛佩兹-希门尼斯博士说。
心脏健康饮食的提示和策略
多吃蔬菜和水果，以获取维生素、矿物质和心脏健康。
选择全谷物以获取纤维和营养。
选择健康脂肪，例如单不饱和脂肪和多不饱和脂肪。
选择低脂蛋白质，包括瘦肉、家禽、鱼和豆类。
减少盐的摄入量以降低血压。
控制份量以控制卡路里摄入量。
规划每日菜单，重点关注蔬菜、水果、全谷物、瘦肉蛋白和优质脂肪
