新传媒网多年来，您的医疗保健提供者在您 50 岁生日时都会送上一条特别的生日祝福：是时候进行结肠镜检查了。
现在，该消息将会早一些到来。美国癌症协会最近更新了这些筛查指南，建议大多数人在 45 岁时进行第一次结肠镜检查。
年轻人中结肠癌的发病率一直在上升。该指南的改变旨在帮助更早地发现这些癌症，那时它们更有可能被治愈。
无论您的年龄如何，您都可以采取其他 5 个步骤来避免患结肠癌，结肠癌是美国癌症相关死亡的第三大原因：
“研究表明，西方饮食与较高的结肠癌发病率相关，”明尼苏达州奥瓦通纳梅奥诊所卫生系统的内科医师 Salwa Bakkali-Derksen 说。“吃高纤维饮食的人患这种疾病的可能性较小。”她还建议限制肉类的摄入量，尤其是加工肉类。
Bakkali-Derksen 博士强调了食用橄榄油、富含 Omega-3 的鲑鱼、鳄梨和坚果中的健康脂肪以及限制油炸食品中的低加工脂肪的重要性。
2. 行动起来。
您知道运动有益于您的心脏并可以帮助您保持体重。它还可能降低患某些类型癌症的风险，包括结肠癌。目标是在一周的大部分时间进行 30 分钟的适度运动。
