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大家好，精选小编来为大家解答以上问题。三伏天吃什么养生，三伏天吃什么很多人还不知道，现在让我们一起来看看吧！
1、 1红豆糯米粥
2、 三伏天天气潮湿，每天都要注意祛湿。赤小豆和薏米一起吃，可以起到养血祛湿的作用，既能排除体内的湿气，又能补益气血，有益健康。
3、 制作食谱
4、 配料：红小豆、薏苡仁。
5、 练习：
6、 1.赤小豆、薏米洗净，用清水浸泡过夜。
7、 2.将所有配料放入砂锅中。
8、 3.按下煮粥按钮。
9、 4.煮好后加入冰糖或白糖，根据个人口味调节口味。
10、 3个西红柿
11、 西红柿是常见的蔬菜。它们性凉，吃起来酸甜可口。三伏天吃点西红柿可以刺激食欲。西红柿含有维生素、矿物质、番茄红素、微量元素等成分。适量食用还有美容养颜、养血凉血的作用。
12、 制作食谱
13、 配料：西红柿，鸡蛋。
14、 练习：
15、 1.清洗西红柿。
16、 2.切成块，装盘。
17、 3.在锅里翻炒。
18、 4.加水煮熟。
19、 5.打入鸡蛋。
20、 6.煮沸后即可食用。
21、 在夏天，人们经常感到食欲不振，很容易感到无精打采、困倦无力。吃一些苦味的蔬菜有很好的益处。苦菜含有丰富的生物碱、氨基酸、苦苷、维生素和矿物质，适量食用可解暑、退烧、除烦、提神。
22、 常见的苦味食物有：苦瓜、苦菜、生菜、芹菜、蒲公英、莲子、百合等。
本文到此结束，希望对大家有所帮助。
