鸡蛋对你有好处吗

鸡蛋是一天中任何时候都可以食用的绝佳食物。它们可以与烤面包和培根炒在一起，煮熟后切片作为科布沙拉配料，或者放入炒饭中作为晚餐。当您需要快餐时，您还可以随身携带一个煮鸡蛋。无论您如何喜欢吃它们，都很难否认这样一个事实：这种食物的营养价值长期以来一直是争论的话题。例如，几十年来，鸡蛋一直被认为是一种会增加胆固醇的零食，这让许多人想知道鸡蛋是否对身体有好处。

尽管过去一直是一个争论的话题，但最近的研究人员和医学专家得出的结论是，鸡蛋不仅不会升高胆固醇，而且实际上对您有好处!吃鸡蛋可以补充有益的维生素、营养素和矿物质，从而带来多种积极的健康结果。

有关鸡蛋如何对您有益的更多信息，请继续阅读以了解食用鸡蛋的 TK 效果。然后，如需更多健康饮食提示，请查看金枪鱼罐头健康吗?吃它的 5 个副作用。

鸡蛋营养信息

一碗生鸡蛋

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每1 个大鸡蛋(50.3 克)的营养成分：

卡路里： 71.9

脂肪： 5.01克

饱和脂肪： 1.61克

钠： 64.9毫克

碳水化合物： 0.5克

糖： 0.1克

纤维： <0.75克