科比教你打篮球过人技巧（打篮球过人技巧）

大家好,香香来为大家解答以上的问题。科比教你打篮球过人技巧，打篮球过人技巧这个很多人还不知道,现在让我们一起来看看吧！

1、不轻易下球，若下球就是要过人。

2、这部分技术分成两个要点：一是在3分线附近接到球后，不要随意下球做无意义的运球。

3、要充分利用“直接下球过人”的机会，也就是，以后你在在3分附近接到球，除非过人，否则绝不轻易下球。

4、其次，学好各式运球过人的技术动作。

5、诸如假动作运球、跨下运球、换手运球、急停再走运球、转身运球等等的“运球过人”。

6、大部分的人是因为已经运球了，可是运球过人技巧不精，所以没办法过人。

7、各种动作中，以急停再走最简单，也最容易做好，其次是换手运球过人，其它较常见的是跨下或转身运球等。

8、重心要低，启动时才会快。

9、而体能，则是训练你的爆发力，爆发力好，不论是接球的下球过人，或者利用各式运球的过人，都会让你的过人更“称心如意”。

10、诸如接球还没下球前，这过人第一步快的让对手目蹬口呆，诸如运球中的换手运球过人，换手快到对手都搞不清楚你是怎么过他的。

11、体能怎么练、练那些，建议有三大类体能训练对过人助易最大，一是跑步，二是跳绳。

12、跑步，主要是训练脚肌耐力，其次训练心肺耐力，当你能够持续跑3000m时候，就表示在经过半小时的对打后，对手差不多已经快累坏时，你却还体力充沛，因此，这半小时以后对手就会变成任你宰割。

13、跳绳，跳绳包含单脚跳与双脚跳的跳绳，这都是和过人动作相仿的，因为要跳绳跳的好，脚势必要蹬，这“蹬”就是你要过人瞬间的力量来源。

14、快速行进过人快速行进要过人，当然追求的是变化速度与方向。

15、而变化速度就是急停再走，变化方向就是前进方向的改变，这两种动作最重要的关键都在于腿部肌力是否充足、双脚是否弯曲。

16、第一谈的是要如何急停的技术，首先要了解的是，假如脚后跟与前脚掌、小腿、大腿等四部分肌力不足，在某种程度的速度下你是急停不住的。

17、其次谈到双脚放松、弯曲，其实在急停前，或者应该说脚后跟与前脚掌、小腿、大腿等四部分要用力前，这四个部位器官应该先放松，让你的前进速度先减慢，如此才能在后续动作中使劲用力，这是人体肌肉收缩的自然拮抗作用。

18、也就是要急停的步骤、动作要领依序是，减速，然后脚后跟与前脚掌、小腿、大腿等四部分器官先放松，接着小腿稍微用力、脚后跟再用力顶住地面、前脚掌用力的完全着地贴住地面、小腿最后用力不动、大腿缓冲持续前进之力并稍微用力、此时大腿与小腿成弯曲状、身体重心顺势降低而让你动作完全停止，成为急停。

19、要急停脚后跟先停住，前脚掌再停、小腿用力后大腿再用力。

20、因此，要快速行进过人，基本上要先学会急停，不论是单脚急停或双脚急停皆然。

21、必须有个重要的概念是，因为要什么时候急停，对手绝不清楚，所以当在快速行进间急停后，对手势必让你甩脱，当然就可以轻松过人了。

22、同样道理再谈快速行进间的过人，当要变化方向过人之前，理所当然的是要先做减速的动作，此时你的脚是逐渐放松，让身体快速减速，接着是你准备往东方向前进的同一侧脚a之脚跟停住、脚掌贴住地面也停住，然后此同侧脚小腿用力、大腿与小腿弯曲而停住，接着是b脚脚掌着地、前脚掌着地瞬间做往西用力，顺势的是b脚的小腿与大腿往西用力，如此改变方向过人。

23、右脚放松停住后右脚开始用力往左右脚蹬直用力。

24、右脚力气用尽之际左脚启动再接续往左用力。

25、篮球突破过人技术：1交叉步突破[动作方法]以右脚做中枢脚为例。

26、两脚左右开例，两膝微屈，身体重心降低，持球与胸腹之间。

27、突破时，左脚前脚掌内侧迅速蹬地，身体稍右转，左肩向前下压，重心向右前方移动，左脚向右侧前方跨出，将球引于右侧，接着运球，中枢脚蹬地向前跨出迅速超越防守。

28、[动作要点]蹬跨积极，转探肩保护球。

29、2顺步突破[动作方法]准备姿势和突破前的动作要求与交叉步相同。

30、突破时，右脚向右前方跨出一步，向右转体探肩，重心前移，右手运球，左脚前脚掌迅速蹬地，向右前方跨出，突破防守。

31、[动作要点]蹬跨积极，转探肩保护球，第二只脚迅速蹬地积极。

32、3后转身突破[动作方法]以左脚做中枢脚为例。

33、背向球篮站立，两脚平行开立，两腿弯曲，重心降低，两手持球于腹前。

34、突破时以左脚为轴转身，右脚向右侧后方跨步，上体右转，脚尖指向侧后方，右手向右脚前方放球，左脚前脚掌内侧迅速蹬地，向球篮方向跨出，运球突破防守。