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大暑节怎么养生最好(大暑节如何养生最好)

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1、 巧用芳香植物,消暑祛湿。合理安排工作,注意劳逸结合;避免在烈日下暴晒;注意室内降温;保证充足的睡眠;注意饮食卫生。正确的饮食可以帮助人体抵御夏季湿热的侵袭。可以多吃冬瓜、薏米、茯苓、山药等食物。最好的办法就是用这些食材做粥或者做汤。

2、 利用暑湿缓解冬病。暑热是气温最高,阳气最高的季节。保健中常说“冬病夏治”。因此,现在是治疗冬季发作的慢性病的最佳时机。在夏季保健中,要特别注意防治。但是,并不是所有的慢性病都可以靠夏日来治疗,这要看个人的体质。夏季阳光强烈,通过艾灸等方式补充阳光可以达到调理的效果。通常一些冬天容易患的病,也就是阳虚的病,冬夏都能治好。比如慢性支气管炎、肺气肿、支气管哮喘、腹泻、风湿等阳虚疾病,有上述慢性病的人,可以很好地利用暑热治病。如果一些热体质的慢性患者患病,这种方法是不适合治疗的。

3、 喝温水有助于消暑。在夏天,水也是人体内非常重要和不可缺少的东西,可以强身健体,延年益寿。俗话说“人是水做的”,这话不无道理。水约占人体体重的70%,喝白开水是传统的消暑保健方法,非常推荐。需要提醒的是,为了解渴而一次性喝太多的水是不正确的,会增加心脏负担,使血液浓度迅速下降,甚至引起心慌、气短、出汗等现象。因此,在炎热的季节,如果口渴,应该先喝少量的水,停一会儿再喝。

4、 粥吃药,可以补气,清热解暑。夏天天热,可以用粥来滋补身体。李时珍认为“粥和肠胃是最好的吃法”。医学界公认,粥能补阴生津、生津止渴、健脾胃、补虚损,最适合滋补人群。长时间在相对较低的温度下熬粥,可以减少蛋白质和脂肪的分解破坏以及维生素的损失,并使一些矿物质溶于汤中,使粥更有营养。在夏季的节日里,典型的“夏粥”可以是绿豆百合粥、西瓜崔屹粥和薏苡仁粥。这些食材有补气、清暑、健脾养胃的功效,可以帮助大家度过夏天。药膳粥适合老人、小孩、脾胃功能较弱者食用。如果夏天热喝粥,可以放一些茯苓等药材,祛湿效果会更好。

5、 不要动“肝火”来消暑。此外,在炎热的夏季,人们容易出现“肝火”,往往会导致莫名的心烦意乱、无精打采、食欲不振等问题,也被称为“情绪中暑”。“情志中暑”在夏季对保健和身心健康危害极大,尤其是对年老体弱者。因为情绪障碍,会引起心肌缺血、心律不齐、血压升高,甚至引起猝死。脑血管疾病患者一定要避免愤怒、焦虑等极端情绪,尽量做到“心平气和,自然淡然”。

6、 “桑拿天”应该是为了健身而散步。夏天天气往往闷热潮湿,人体感觉发热,但即使出汗也不能缓解发热,很容易中暑。因此,为了在酷暑中保持健康,有必要避开“桑拿天”。天气闷热,要尽量少出门,少活动。即使出门,也不能长时间暴露在户外。为了释放体内的湿气,我们应该尽量在气温稍低的早晚散步。

本文到此结束,希望对大家有所帮助。

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