新传媒网将血压保持在正常，健康的水平对整体健康至关重要。它还有助于降低心脏病发作，心力衰竭，肾脏疾病，视力问题或中风的风险。高血压是所有这些情况以及许多其他危及生命的问题的已知危险因素。
传统医学为高血压或高血压患者提供的最常见的治疗方法之一是开药。通常，人们发现这些药物带有其他不必要的副作用。幸运的是，有许多天然的选择来控制和维持健康的血压。
定期进行体育锻炼并遵循心脏健康的饮食可以帮助促进健康的血压。在降低血压方面，以水果和蔬菜为中心，少吃肉类和乳制品可以走得很远。DASH饮食代表停止高血压的饮食方法，重点是减少动物产品的量和减少饮食中的钠含量。还强调选择饱和脂肪和反式脂肪含量低的物品。DASH饮食还衷心强调稳定摄入水果和蔬菜，要求患者每天从每组中消耗四到五份。
当然，水果和蔬菜并不是治疗高血压的唯一自然疗法。许多其他食物和草药也可以用来减少高血压。降低血压的七大食物是大蒜，洋葱，橄榄油，牛至，豆蔻，肉桂和山楂。
例如，大蒜和洋葱都含有有助于降低血压的个体特性。由新奥尔良临床研究中心的研究人员领导的一项研究发现，大蒜素是大蒜中的一种化合物，有效地帮助了九名严重高血压患者降低血压。
另一项研究发现，与服用安慰剂的人相比，洋葱中发现的抗氧化剂，称为槲皮素，也有助于患者降低舒张压和收缩压。研究还表明，另一种流行的厨房主食也可以促进心脏健康!众所周知，橄榄油是您可以食用的最健康的油之一，但您是否知道它也有助于促进健康的血压?
肉桂是一种最受欢迎的香料，也具有令人难以置信的健康益处。研究表明，肉桂可以帮助降低血压和血糖水平。
名单上的下一个，我们有牛至和豆蔻。一项研究发现，20名在被诊断出患有严重高血压后服用豆蔻补充剂的人在三个月后血压显着降低。牛至也被证明有助于降低高血压。山楂是另一种香料，也有助于降低血压。一项针对79名糖尿病患者的研究发现，每天服用1200毫克山楂的患者在短短十六周后平均舒张压下降。
遵循健康的饮食并补充促进健康的草药和香料是支持您身体的最佳方式。
