新传媒网亲爱的药剂师：我担心我的骨密度，因为我被告知我有骨量减少症。所有的钙补充剂都一样吗?您还有其他建议吗?— 亚足联， 纽约
文章作者：苏茜·科恩
亲爱的亚丰：骨质减少或低于正常骨密度的骨密度常见于绝经后女性，但可影响所有年龄段的男性和女性。在过去几年中，一些可疑的研究表明钙补充剂与动脉粥样硬化之间存在联系。但在11月，研究表明钙补充剂与冠状动脉钙化之间没有联系。
如果您的医生建议补充钙，这里有一些信息：
碳酸钙。碳酸钙是制造钙的最便宜形式，需要大量的胃酸来消化，所以很少有钙进入你的骨骼，在需要的地方。因为它留在肠道中，你会发现这种化合物也作为Tums和Rolaids出售，这两种产品用于中和酸(不用于骨骼生长)。
柠檬酸钙。柠檬酸钙是最简单的钙形式，与碳酸钙一样被吸收，但需要较少的胃酸来消化，因此可以与食物一起服用或单独服用。这种类型的钙有时会引起头痛。有很多品牌可以做到这一点。
磷酸三钙。易于吸收，这是钙和磷的组合，您的骨骼(和身体)也需要。大自然制造提供含有这种钙的成人软糖。
天冬氨酸钙或葡萄糖酸钙。这些智能形式的钙为您的身体提供天冬氨酸或葡萄糖酸盐，用于其他代谢途径以产生能量。有时，这种生物可利用形式的钙与维生素D，镁和/或锌相结合。
钙胶原蛋白螯合物。作为螯合物或有机盐摄入的矿物质具有良好的吸收性，这意味着更少的肚子不适。寿命延长和斯旺森品牌都做到了这一点。
钙作为微晶羟基磷灰石(MCHC)。这种易于吸收的钙形式来自冻干的小牛骨。这提供了其他骨骼构建剂，如磷，镁，锌和铬。品牌包括索拉雷和木原。
对于不喝牛奶的人来说，夏威夷螺旋藻片可能会有所帮助。它实际上含有比全脂牛奶多300%的钙，以及其他矿物质。请记住，钙等矿物质与锶、镁和维生素D等其他矿物质联合服用时吸收效果最佳。
骨骼健康的其他重要因素包括足够水平的维生素K2，它参与凝血。还有锶。它对骨质疏松症有双重作用，这意味着它可以防止骨骼分解，同时刺激新的骨骼生长。
